لمعرفة ما إذا كان لديك ارتفاع في هرمون الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي. إذا كان مستوى الكورتيزول مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشكلات الصحية المختلفة.
يمكن أن يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى مشاكل ، مثل:
• دهون البطن
• ضغط دم مرتفع
• الحساسية
• أزمة
• حب الشباب
• قلق
• انخفاض تحمل الإجهاد
• إشعال
• مشاكل سكر الدم
• الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات
• انخفضت الرغبة الجنسية
• نقص البوتاسيوم
• القلاء
العلامة الأهم لارتفاع الكورتيزول هي أن تستيقظ مثلا من الساعة 2:00 صباحًا حتى 2:30 صباحًا كل ليلة وهو دليل على ارتفاع الكورتيزول في حوالي الساعة 2:00 صباحًا - 2:30 صباحًا مع الكثير من الأفكار التي تجعلك مستيقظًا حتى حوالي الساعة 8:00 صباحًا.
يحدث هذا لأن الكورتيزول يتبع الموجة اليومية. من المفترض عادةً أن يكون الكورتيزول هو الأدنى في حوالي الساعة 2:00 صباحًا والأعلى في الساعة 8:00 صباحًا. عندما يكون لديك نسبة عالية من الكورتيزول ، فإن كل شيء يكون متخلفًا. قد تشعر أيضًا أنك بحاجة إلى قيلولة في منتصف النهار في حوالي الساعة 2:00 - 3:00 مساءً.
العلاجات المحتملة لارتفاع الكورتيزول:
1. تحسين توترك
2. قم بالمشي لمسافات طويلة في الطبيعة
3. قم بعمل بدني لدرجة أنك تشعر بالتعب
4. فيتامين ب 1 (خميرة غذائية)
5. فيتامين د 3
6. البوتاسيوم والمغنيسيوم
7. خل التفاح
