الفيتامينات
الفيتامينات هي عبارة عن مركّبات عضوية ذات أهميّة كبيرة للكائنات الحيّة، وذلك لاعتبارها بمثابة مغذّيات حيويّة يتمّ الحصول عليها بكميّات محدودة، وهي ضروريّة لكافّة الفئات والأعمار، بناءً على احتياجات كلّ إنسان لها، وتعتبر من الأشياء الضروريّة التي يجب على المرأة الحامل المواظبة على تناولها، وذلك حسب التعليمات والإرشادات التي تتلقّاها من الطبيب المعالج، لتجنّب تعرّضها لأيّ أعراض جانبية أو مشاكل لها ولجنينها، عند تناولها دون وجود وصفة طبية، ولأهمية هذا الموضوع سوف نقوم بعرض أهمّ الفيتامينات، التي تحتاج لها المرأة الحامل في فترة حملها.
هناك العديد من الفيتامينات الضروريةّ للمرأة الحامل وهي:
حمض الفوليك
يعتبر من الفيتامينات التي تعمل على منع حدوث العيوب الخلقية التي قد تصيب الجنين، وبالتحديد العيوب التي تصيب الجهاز العصبيّ، وذلك لدوره الفعّال في نمو الحبل الشوكي عند الجنين، وفي الكثير من الحالات تحدث العيوب الخلقية في الأسابيع الأولى من الحمل، لذلك ينصح لتناوله من قبل المرأة قبل اتّخاذ قرار الحمل، وذلك من خلاله تناوله بشكل يومي ولمدّة عام قبل حدوث الحمل، وعدم انقطاعه لحين الوصول للثلث الأول من الحمل، مع العلم أنّ الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين لكافة النساء، هي 400 ميكرجرام بشكل يومي، ويكثر وجوده في العديد من الأطعمة أهمها الحبوب الكاملة، والخضروات ذات الأوراق الداكنة، والبقوليات، والبطاطس، والبرتقال.
الكالسيوم
من الفيتامينات التي تحتاج لها المرأة الحامل بكميات مضاعفة، عن أي فترة أخرى تمرّ بها في حياتها، وذلك لدوره الفعال في بناء العظام عند الجنين، وفي الحالات التي تكون فيها كمية الكالسيوم قليلة وغير كافية، يحصل الجنين على الكمية التي يتحاج لها من أمه، وبالتالي تعرضها للعديد من المشكلات المستقبلية، كالإصابة بمرض هشاشة العظام، ويكثر تواجد هذا الفيتامين في أنواع مختلفة من المواد الغذائيّة كالألبان، والخضروات، ومشتقات الحليب، وسمك السلمون.
الحديد
له أهميّة كبيرة لكل من المرأة الحامل وجنينها، وذلك لدوره الفعال في نمو وبناء عضلات الجسم، بالإضافة إلى قدرته على منع الإصابة بمرض فقر الدم، خاصّة في فترة الولادة، وعندما تتعرض المرأة للنزيف الحاد، أي قلة كريات الدم الحمراء، التي تعمل بدورها على توصيل الأكسجين للجنين، ولكافة أعضاء جسم المرأة الحامل، ونقص هذا الفيتامين يسبّب تعرّض المرأة الحامل للعديد من المشكلات، أهمّها الولادة المبكرة، والانخفاض الحاد في وزن الجنين عند الولادة، وشعورها بالتعب والإجهاد المستمرين.
الأوميغا 3
تكمن أهميته في نمو كل من المخ، والعيون بالشكل السليم عند الجنين، لذلك يجب على كلّ أم، من تناول جرعة من هذا الفيتامين ، بحيث لا تقلّ عن المئتين ملليغرام يومياً.
0 التعليقات:
إرسال تعليق